러닝훈련1 초보 러너 필수 팁! 30일 만에 달리기 실력 2배 향상하는 법 달리기는 건강을 증진하고 체력을 향상시키는 최고의 운동 중 하나입니다. 하지만 초보 러너들은 올바른 방법을 모르거나, 부상을 방지하는 법을 알지 못해 쉽게 포기하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 30일 만에 달리기 실력을 2배로 향상시키는 실전 팁을 알려드리겠습니다.1. 달리기 전 기본 준비✅ 1.1 적절한 러닝화 선택러닝화는 달리기의 성패를 좌우하는 중요한 요소입니다. 발에 맞지 않는 신발을 신으면 부상의 위험이 커집니다.초보자는 쿠션감이 좋은 신발을 선택하세요.자신의 발 형태(평발, 일반발, 요족)에 맞는 신발을 찾으세요.러닝화는 500~800km 사용 후 교체하는 것이 좋습니다.✅ 1.2 올바른 스트레칭 방법달리기 전에 충분한 동적 스트레칭을 해줘야 부상을 방지할 수 있습니다.다리 스윙: 한쪽 다.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
